jak byc

[...] 0 x 10/10 x 10/20 x 10/30 x 10 --> ledwo zrobiłem 0 x 10/10 x 10/20 x 10/32,5 x 9 --> oj bolało czas - 67 minut Dzisiaj było duszno i porno, do tego dało się odczuć jak niechętnie część Polaków dba o higienę Siady - nie mogło być dobrze po dwóch imprezach (czwartek i sobota). Po trzecim powt poczułem że następnego mogę nie wstać. Wl [...]

"do tego dało się odczuć jak niechętnie część Polaków dba o higienę" nic mi nie mow ostatnio wpada na silke taki koles co zasmrodzi obie sale swoim potem ;/ ps. a moze sprobowalbys przez jakis czas nie schodzic do powtorzen rzedu 2-3 ? zastanawiam sie jak tak obserwuje, ze byc moze przez to troszku sie 'wypalasz' ? jednak co trening [...]

[...] 12/37,5 x 12 --> podrywało mnie do góry czas - 72 minuty (zagadałem się) trening w mega ukropie i wśród hord komarów Sczególnie podczas szrugsowania bezradnie patrzyłem jak wbijają się w moje żyły podstępni krwiopijcy Wiosło nadal bez większych problemów, choć ten ciężar już mocno czuję Żuraw mnie zniszczył Ściąganie ostro, sporo dorzuciłem [...]

[...] 4 x 10 0 x 10/10 x 10/20 x 10/32,5 x 9 --> oj bolało zrobiłem 4 x max czas - poniżej godziny Znowu zapomniałem notesu, ciężary z głowy Oczywiście nie naprawili stojaków i pozostało mi robienie przysiadów na smith'sie, czego nienawidzę i co jest raczej kiepskim pomysłem. No ale z braku laku... W ostatniej serii podszas wstawania w [...]

volvo kombinujesz jak koń pod górę... zostaw ten plan tak jak jest, nic nie zmieniaj. Stosuj progresje obciążenia --> np: 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 100 x 6 ciężar w ostatniej serii ma być taki, żebyś swobodnie wykonał 6 powtórzeń a za tydzień do każdej serii dodajesz 2,5 kg i: 62,5 x 6 72,5 x 6... itd rozumiesz?

Cokta ja nie z tych, którzy muszą być najwięksi na osiedlu Wystarczy jak będę najsilniejszy. Adrian próbowałem wężej ale odzywają się nadgarstki. Tak jest optymalnie. rr-28 martwy ciąg dlatego jest martwy ponieważ ruch rozpoczynasz z martwego punktu, czyli od leżącej na glebie sztangi. Co innego mc na sztywnych nogach - wtedy robisz tak jak to [...]

ajj te mc powinno być juz wciągnięte hmmm jak oceniasz allahy? angażują sie mocno plecy? a łydki coś tam ćwiczysz;p?? ława 140kg na kacu dobry wynik z pewnościa dolozysz jak bedzies wypoczety PS: jestes leworęczny?

Marta chłopaki z dzienników po 300 bez pasków wciągają więc nie ma się czym jarać raptacz: ajj te mc powinno być juz wciągnięte Zabrakło tyle co nic hmmm jak oceniasz allahy? angażują sie mocno plecy? U mnie na szczęscie angażują brzuch Trzeba głową do kolan schodzić. a łydki coś tam ćwiczysz;p?? Nie nabijaj sie bo to moja zmora jest ława [...]

[...] (Mirowski, Wilk, R.Wszola...eh i ja ps nie pasuje do towarzystwa pomimo moich marnych 270/280 RAW) - siadanie "nożkami" (Olech, Węgiera, Miller jak dobrze pamietam) Kto wiecej siada raw ? Panowie u góry. W wersji gdy sztange mamy na kapturach, plecy (juz bardziej posladki/prosty uda jako miesien dwustawowy) musza byc [...]

[...] nie mogę więc odpadają mi najlepsze ćwiczenia na wyrzut hormonów... W kolanie narazie unieruchomienie, ale kroi się coś grubszego, nie wiem czy będę mógł je przeciążać... Są jakieś ćwiczenia na nogi nie obciążające stawu mocno? Skosultowałbym to z lekarzem na przyszłość. Nie wiem czy nie będzie operacji, ale powiedział mi wstępnie, że rowerek i [...]

[...] Niby wszędzie jest napisane, że ciężar jest tylko środkiem do uzyskania ładnej sylwetki, i nie o niego tutaj chdzi, co o czucie mięśniowe, poprawne jego spompowanie. Ciekawe jak to na prawdę jest... Podsyłam źródło: http://tv.sfd.pl/Jak-powstaje-gigantyczna-masa-mi%C4%99%C5%9Bniowa-Dr-Piotr-Kacz,odcinek,28.aspx Być może znowu jest to kwestia [...]

[...] siedząc 3s 15-20 Cardio po siłowym: rowerek 20 min Foto/Video/Komentarz No to zaczynamy rosnąć :-D. Masę zakładam na co najmniej kilkanaście tygodni, ale reagował będę jak będzie zbyt duży BF, czy zacznę tracić jakość w lustrze ;-). Dieta opisana powyżej, produkty będą zmieniane, ale schemat pozostaje taki jak wyżej. Kaloryczność w DT [...]

fan po co ci taki wgląd w jego trening? ani nie masz takiej samej budowy, ani celu A skąd mam wiedzieć czy jak już będę silny jak tur, nie zamarzy mi się być ogromny jak Pudzian. I nie ważne czy się Kabo'sowi uda czy nie, to zawsze można wnioski i lekcje dla siebie wyciągnąć. To że umie naleśniki robić jak w średniej klasy restauracji już wiem [...]

No i wiedziałem, ze jakaś dyskusja się z tego wywiąże :-D. Przy temacie ilość białka mozna liczyć na kilka osób w ciemno ;-). Ja wyszedłem z założenia takiego, że praktycy kulturyści zjadają około 30+ g białka zwierzęcego na posiłek czyli jak to ładnie faftaq napisał "dobrego jakościowego białka". I w zasadzie idę tą drogą. Z jego artykułu [...]

skleć jakiś filmik jak było vs jak jest teraz w kwestii przysiadów, jestem ciekawe jak to się prezentuje. nie muszą być maksymalne obciążenia bo nie o to chodzi. zrobię bo sam jestem ciekawy jak to z boku wygląda :-) 20 x80 toz to kardio przez K :)) powtórzeń było 20 więc bez przesady ;-)

[...] ją zanim miała być ta czterysetka w zaprogramowanym treningu, ale wyjątkowo dobrze weszła, tylko że przeciągnięta do 420. Później kolejne dwie nie mogłem wyczuć, bo jak dobrze szło to naszedł jakiś pagórek czy coś i nie weszło. Kolejne w miarę, ale jakoś męczyłem się żeby złapać odpowiedni rytm (chociaż tego na wykresach nie widać). [...]

[...] swing sztangielką dwoma rękami - 30 sek 1 minuta przerwy B3 skip A - kolana do góry B4 skok dwoma nogami przez przeszkody przód / tył - 30 sek 2 minuty przerwy C1 przeskoki jak do wypadów bez przyklęku - 30 sek C2 pajacyki - 30 sek 1 minuta przerwy C3 burpee aerobowe - 30 sek C4 skok na skakance lub bieg w miejscu - 30 sek 2 minuty przerwy D1 [...]

[...] i dobrze działających składników spalających tłuszcz – Ma-huang, Guarana i White willow ( kora białej wierzby) – dodano wspaniałe ilości takich składników jak: Citris Aurantium, Citrimax, L-karnityna, L-tyrozyna, Johimbina i Imbir! Ta niepowtarzalna formuła posiada niepowtarzalny skład, który mocniej reguluje procesy [...]

heheheh jakby tak sie dalo jeszcze w fat w miesnie jedzie rekompik i wychodzi tak jak powinno byc fat w dol - delikatnie sucha masa miesniowa w gore - delikatnie przez 4-6tygodni robienia rekompu hooja sie zobaczy - za przeproszeniem po 3 miesiacach efekt powinien byc widoczny i to dobrzez - choc rekomp to zawsze igranie na granicy a ta granica [...]

[...] mi się ADHD załączyło Aha dociąg na 60tce Z czasem proponuje jednak dawac 2 posilki z weglami przed trenem bo powera moze nie byc adzik mi węgle aż w takiej ilości niepotrzebne póki co...mi siła nawet szła na redukcji jak 2 posiłki skoro trening mam o 8 rano jeszcze sobie poskaczę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-16 00:01:41